Oefeningen
Zelf thuis aan het werk!
Op deze pagina kunt u voorbeeld video's van uw (huiswerk)oefeningen bekijken.
Schouderoefeningen
Doe uw oefeningen op de juiste manier! Bekijk onderstaande (huiswerk)oefeningen voor de schouders. Klik op de betreffende video om deze af te spelen. Klik rechtsonder in de betreffende video om deze full-screen af te spelen of om deze op YouTube te bekijken.
Oefening 1 pendelen
Oefening 2 engelenvleugels maken
Oefening 3 in ruglig armen omhoog brengen
Oefening 4 handen achter op de heupen
Oefening 5 zijwaarts bewegen met stok
Oefening 6 voor een spiegel de handen boven het hoofd brengen
Oefening 7 elevatiebeweging aan de katrol in stand
Oefening 8 elevatiebeweging aan de katrol in zit
Oefening 9 circumductietraining
Oefening 10 deviatietraining
Oefening 11 sleeper's stretch
Oefening 12 rekken arm voorlangs
Oefening 13 rekken van het voorste kapsel in een deurkozijn
Oefening 14 opduwen in zit
Oefening 15 press-up met haltertjes
Oefening 16 push-up plus
Oefening 17 scaptietraining
Oefening 18 krachttraining endorotatie
Oefening 19 krachttraining exorotatie
